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平均寿命

パーソナルジム 堺市

平均寿命

パーソナルトレーニング堺市
平均寿命はご存知でしょうか?
 
厚生労働省が令和2年に発表した
男女別の平均寿命は
男性81.6歳
女性87.7歳
になります
 
しかし、これが75年前(昭和22年)の平均寿命になると
男性50.0歳 
女性53.9歳
グッと下がるのです
 
時代背景もありますが
こんなに寿命が低かったのです
 
当時の平均寿命なら
自分が後どれぐらい生きれるのか?
若しくは死んでいる?
考えるだけでも恐ろしいです
パーソナルトレーニング堺市 寿命
寿命が伸びた理由
 
昔と比べ寿命が伸びた原因
医学の発達
食生活が改善された
食物の冷凍保存ができるようになった
 
昔は不治の病といわれた病気も、現在の医学では完治できるものが多く
寿命の平均値にも影響しています。
 
そして、寿命が伸びた一番の要因は
食事の改善」です。
 
現代は、終戦直後の75年前より、食べ物が増えて豊富になりました。
 
た、昭和25年に高度経済成長に入り
各家庭へ「冷蔵庫」の普及が進み
冷凍保存」が出来るようになった事で
ますます、食生活が改善されていきます
 
「冷蔵庫」のおかげで、食材も簡単に保管できるようになり
いつでも食べ物が、家庭で食べれるようになります。
 
冷蔵庫が無かった時代、想像できないですね。
 
医学の発達食生活の改善により
現在の寿命が延びているということになります。
 
食べ物って大事ですよね。
パーソナルジム堺
寿命の長さは遺伝する?
食べ物に困らなくなった現代でも
長生きする人と、そうでない人が存在します

「ウチの家系は長生きなんです。だから私もきっと長生きします」

つい先日、テレビのトーク番組である芸能人が発言していました。

確かに寿命の長さは、ある程度遺伝性と関係性がありますが

健康管理最先端であるデンマークが発表した
寿命を決める統計では
親からの遺伝25%
生活の環境75%
(※ 南デンマーク大学 カールクリスチャンセン発表)

家系が長生きだから、自分も長生きできる
というのは、遺伝的な要因はわずか25%です。
寿命の長さを決める、ほとんどは
普段の生活環境」が占めています。
短命の家系でも、生活環境によって
寿命は変わるということです。
パーソナルジム堺
寿命を延ばす方法は、正しい食事
長生きをしている方達の食事内容の統計では
共通しているのが
「よく食べる」ことです
 
特に「肉」「魚」「大豆」など
たんぱく質をしっかりと摂っています
自然とバランス良く食べていることが多いみたいです

寿命を伸ばすためにお勧めの食事は
1位 肉(豚肉、鶏肉、牛肉の順が良い)
2位 卵(週に6個)
3位 大豆(納豆、豆腐、等)
4位 魚(特に水煮サバ缶はお勧め)
5位 ヨーグルト(無糖がお勧め)
どれも健康的な食材です
毎日2〜3品は摂りたいものです

日本国立医療センターが推奨
国立医療センターが推奨する長寿の秘訣は

喫煙をしない
飲酒を節制する
食事を見直す
当たり前のことですね。

しかし「タバコ」、「酒」、「食事」
この三つを見直すことで、寿命は延びる可能性が高まります
どれも体内に入るものなので、当然ですが
身体への影響は大きいです
 
タバコや酒は、発がんの可能性、高血圧、糖尿病のリスクが高まるので
なるべく量を自制をするようにしましょう

「酒とタバコをやめるぐらいなら、早く死んでもいい」
言っている強者の方もいますが、残された家族は悲しいものです

周りの人たちの為にも、この考えは捨てましょう
上記の三つを見直すことで、長生きできる可能性が高くなるのです

一度しかない人生
できるだけ、長生きできる努力をしていきたいものです(^^♪

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