Boxinfield 堺市 ダイエット 情報

男性も女性も体型が変わると、見た目年齢が変わります。
お腹がぽっこり出る
背中が贅肉で締まりがない
お尻が垂れてくる

食べたいものを我慢するだけで、体重を落としたダイエットは
身体は小さくなりますが、引き締まる事はありません。
逆に筋肉が減って、脂肪が残ってしまうので、着痩せはしてますが
実際の身体は、脂肪が残っています。
いわゆる「隠れ肥満」です。

運動習慣のない人がダイエットをするとき
体重を落とそうと必死に頑張ります。
「ランニングをして」
「食事制限をして」
体重を落としていきます。
これはこれで間違いではないのですが
脂肪が残る身体になったり
皮がたるんでしまって、取り返しのつかないことに
なってしまうこともあります。

また、「ランニング」だけで取入れて行うダイエットも同様に
脂肪が残る身体になってしまいます。

ダイエットで大事なことは、体重を落とすことではなく
身体を引き締めることです。
体重が減っても、ブヨブヨの身体ではダイエットに成功したとはいえません。

それでは、どのようにしていけば良いでしょうか？

簡単なことです。筋トレを行うことです。
脂肪の下に筋肉を作ると、脂肪と筋肉の間にある空間（隙間）が埋まるので
皮膚のたるみ防止にもなり、身体は引き締まります。

しかし、筋トレだけで痩せることはできません。
筋トレで身体を引き締めても、脂肪で筋肉が隠れていれば
身体は引き締まりません。

ダイエットをするには「食事制限」が必要になります。

筋トレで身体を引き締めて
食事制限で体重を落とします。
摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ
身体は小さくなっていきます。

さらに有酸素運動を行えば脂肪燃焼効果も手伝って
ダイエット効果は高まります。

やみくもに、体重を落とすことだけのダイエットは
見た目が痩せても、実際の身体はたるんでしまいます。
服を着た状態で痩せて見えても、裸になると皮膚が垂れている身体になってしまいます。

それを避けるためにも、筋トレを取り入れていきましょう。

また、食事制限の成分内容にも気を付けてください。
ただ食べないだけでは、筋肉量が減ってしまいます。
筋肉を増やすために「たんぱく質」を増やしすぎても、肝機能の低下や障害にも繋がります。
食事の内容も大事です。

間違ったダイエット方法で、取り返しのつかない身体にならないためにも
「正しい食事制限」
「筋トレ」
「適度な有酸素運動」
で、正しいダイエットを行って下さい。

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