執筆 竹嶋トレーナー

いま、世間では

健康管理が取り上げられることが多くなり、

フィットネスがブームになりトレーニングの重要性が再燃しつつあります

そして、健康には欠かすことのできない「食生活」も注目を浴びています

ボディメイクやダイエット、健康、体力作りなど

健康ブームには、色々ありますが、

中でも一番気にるのは、食生活に関する

「ダイエット」ではないでしょうか。

まず、ダイエットと聞くと

食事、運動、ストレッチ

と色々と連想をしてしまいますが

広辞苑によると

ダイエットとは

「美容・健康保持のために食事の量・種類を制限すること」

と記載があります

そもそもダイエットとは、食事管理をしながら

美容や健康を保持するためのことなのです

この中には、運動もストレッチという言葉も含まれていません

 そこで、「食事の量」、「食事の種類」を変えていき、健康に繋げていく

という定義でいくと

大半の人は、「減量」、「痩せる」という意味に繋がるのです。

ダイエットで"チートデイ"というキーワードをよく聞くと思います。

ダイエットは、長く継続すると身体が、少ない栄養成分に慣れてしまい

順調に落ちていた体重、身体が

変化しなくなり、痩せ難い身体になってきます。

「少ない栄養成分でも大丈夫！！」

と思っている身体を、騙す（チート）日（デイ）を作るのです

そこで1食〜1日だけしっかり食事を摂る事でこの停滞を打破する！ことができます。

しかし「チートデイ」という言葉だけが一人歩きして

最近ダイエットしているから、今日は食べても痩せると間違えた

気持ちが辛くなってきたので、理由なく「今日はチートデイだ」と食べたり

間違えたチートデイをしています。

はっきり言います

これではダイエットは、成功しません

 ではチートデイは、どのタイミングですれば良いのか？

三日に一回？

一週間に一回？

二週間に一回？

一ヶ月に一回？

日数計算でいくのではなくて

身体の代謝が落ちた時にするのです。

あくまでも

心のやすらぎのためではありません

目安としては

毎日朝昼晩体温を測って平均0.2度下がる日が続けば代謝が落ちていると捉えて良いと思います。

あくまでチートデイは代謝が落ちた停滞の打破する方法であり、痩せる方法や心のやすらぎの為ではないのです。

普通の状態で食べれば太るので、ダイエットを失敗しない為にもご注意下さい

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