堺市パーソナルトレーニング
執筆 竹嶋トレーナー
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気を付けるべきチートデイ
いま、世間では
健康管理が取り上げられることが多くなり、
フィットネスがブームになりトレーニングの重要性が再燃しつつあります
そして、健康には欠かすことのできない「食生活」も注目を浴びています
ボディメイクやダイエット、健康、体力作りなど
健康ブームには、色々ありますが、
中でも一番気にるのは、食生活に関する
「ダイエット」ではないでしょうか。
![パーソナルトレーニング堺市 食事管理](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=990x10000:format=jpg/path/s65b215cbdbb792c9/image/ie4dc4bc830ca2ffb/version/1675058453/%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%8A%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%A0%BA%E5%B8%82-%E9%A3%9F%E4%BA%8B%E7%AE%A1%E7%90%86.jpg)
まず、ダイエットと聞くと
食事、運動、ストレッチ
と色々と連想をしてしまいますが
広辞苑によると
ダイエットとは
「美容・健康保持のために食事の量・種類を制限すること」
と記載があります
そもそもダイエットとは、食事管理をしながら
美容や健康を保持するためのことなのです
この中には、運動もストレッチという言葉も含まれていません
![ダイエット堺市](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=990x10000:format=jpg/path/s65b215cbdbb792c9/image/i7d28a076618d28bf/version/1675059706/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E5%A0%BA%E5%B8%82.jpg)
そこで、「食事の量」、「食事の種類」を変えていき、健康に繋げていく
という定義でいくと
大半の人は、「減量」、「痩せる」という意味に繋がるのです。
ダイエットで"チートデイ"というキーワードをよく聞くと思います。
ダイエットは、長く継続すると身体が、少ない栄養成分に慣れてしまい
順調に落ちていた体重、身体が
変化しなくなり、痩せ難い身体になってきます。
「少ない栄養成分でも大丈夫!!」
と思っている身体を、騙す(チート)日(デイ)を作るのです
そこで1食〜1日だけしっかり食事を摂る事でこの停滞を打破する!ことができます。
しかし「チートデイ」という言葉だけが一人歩きして
最近ダイエットしているから、今日は食べても痩せると間違えた
気持ちが辛くなってきたので、理由なく「今日はチートデイだ」と食べたり
間違えたチートデイをしています。
はっきり言います
これではダイエットは、成功しません
![堺市ダイエット](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=990x10000:format=jpg/path/s65b215cbdbb792c9/image/i549a9291187f914e/version/1675068074/%E5%A0%BA%E5%B8%82%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88.jpg)
ではチートデイは、どのタイミングですれば良いのか?
三日に一回?
一週間に一回?
二週間に一回?
一ヶ月に一回?
日数計算でいくのではなくて
身体の代謝が落ちた時にするのです。
あくまでも
心のやすらぎのためではありません
目安としては
毎日朝昼晩体温を測って平均0.2度下がる日が続けば代謝が落ちていると捉えて良いと思います。
あくまでチートデイは代謝が落ちた停滞の打破する方法であり、痩せる方法や心のやすらぎの為ではないのです。
普通の状態で食べれば太るので、ダイエットを失敗しない為にもご注意下さい
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