堺市パーソナルトレーニング
「中性脂肪」の真実
前回のブログで、会員様から
「肝臓に脂肪って、できるんですね」
というお声をいただいたので
今回は「中性脂肪」と、第三の脂肪といわれる「異所性脂肪」についてのブログとなります
毎日摂っている「脂質」の量を意識したことはありますか？
厚生労働省が推奨している「一日の脂質の摂取量は？」
男性：約50〜70グラム
女性：約60〜70グラム
となっています。
「脂質」を意識をされたことがない方はイメージしにくいと思いますが
マクドナルドの
「チーズバーガー」の脂質は13.4g
同じく
「マックフライドポテトMサイズ」の脂質は20.5g
合計で「33.9g」という量になります。
（さらにてりやきマックバーガーは「30.6g」と恐ろしい量です）
ファーストフードに含まれている「脂質」の量が、多いことが分かります。
日本人の普段の食事では
「外食」や「間食」を含めると
なんと
1日に150～200gもの脂質を摂取していると言われています。
先ほどの厚労省が推奨する、摂取量を大幅に超えています。
余った中性脂肪は、心臓 筋肉 膵臓 肝臓 にも蓄積
- 内臓脂肪の増加 内臓脂肪が増えると、「動脈硬化」や「高血圧」の原因となり、「心筋梗塞」や「脳卒中」などのリスクを高めます。
-
異所性脂肪の蓄積 中性脂肪が正常な場所以外にも蓄積すること。この脂肪は「異所性脂肪」と呼ばれ
「心臓」や「筋肉」、「膵臓」、「肝臓（前回ブログ）」など本来は、「脂肪が溜まるべきでない所」に溜まっていき、臓器が機能低下していきます。
中性脂肪自体が悪いものではありません。バランスが大切なのですなのです。
中性脂肪の恐ろしさ
とても大事な脂肪なのです。
しかし、中性脂肪が増えると「内臓脂肪」が増えます。
内臓脂肪は、「悪玉ホルモン」を出して、「動脈硬化」を進めたり、「血圧を高く」します。
また、血液中の「中性脂肪」もさらに増えていきます。
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