なぜ、季節の変わり目に自律神経が乱れるのでしょうか？

• 気温の変化　 昼夜の温度差によるストレス。
• 気圧の変化　 気圧の変動が体調不良を引き起こす。
• 環境の変化　 生活環境の変化に伴うストレス。

• 食事 バランスの良い食事を心がけ、糖質は控えめに。季節の食材を積極的に取り入れましょう。
• ストレッチ 特に首や肩のストレッチは緊張型頭痛の予防に役立ちます。
• 適度な運動 ウォーキングや軽いジョギングなど、心身のリフレッシュに効果的です。
• 十分な休息と睡眠 質の良い睡眠は自律神経のバランスを保つのに欠かせません。
• ストレス管理 趣味やリラクゼーションでストレスを解消しましょう。

パーソナルトレーニングジムとボクシングジムが一緒になりました。

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堺本店 【女性専用】

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当ジム保有資格

NESTA PFT認定 全米エクササイズ

（世界標準パーソナルトレーナー資格）

NESTA ダイエット&ビューティースペシャリスト

（女性の美を追求するスペシャリスト資格）

NESTA ウエイトマネジメントスペシャリスト

（綺麗な減量を成功させるスペシャリスト資格）

NESTA シニアフィットネス トレーナースペシャリスト

（サルコペニア、寝たきりを予防するトレーナー資格）

NSCAｰCPT認定 全米エクササイズ 

（全世界的に権威あるトレーナー資格）

プロフェッショナルトレーナー認定

（パーソナルトレーナー実技認定資格）

TRX サスペンショントレーニングコース

（TRXの原則、実践を伝える資格）

姿勢コーディネーター

 （綺麗な姿勢をコーディネートしていく資格）

NESTA キッズコーディネーショントレーナー

（子供の基礎能力が向上するトレーナー資格）

アスリートフードマイスター

（食と身体を理解し、食のサポートをする）

JBCトレーナーライセンス

（日本プロボクシングトレーナーライセンス）